Как сделать подъем туловища с пола на ноги

Как сделать подъем туловища с пола на ноги
Как сделать подъем туловища с пола на ноги
Как сделать подъем туловища с пола на ноги
xSay2Свое тело — это единственное оружие, на которое ты всегда можешь положиться. Вот почему надо тренировать его каждый день.#zavod#gym#workout#sport#tver

@19_demetrio_19

Свое тело — это единственное оружие, на которое ты всегда можешь положиться. Вот почему надо тренировать его каждый день.#zavod #gym #workout #sport #tver 

Невозможно зайти в @zavodbar и не заглянуть в заводскую лавку! Именно здесь вы можете приобрести наши авторские настойки не только для души, но и в качестве оригинального аутентичного подарка. Ценители наших настоек знают, что узнавать о наличии следует заранее. А еще лучше – предварительно бронировать, тогда уж точно, любимый вкус не уведут из-под рук! До встречи в @zavodbar ! #zavodbar53#bar#zavod#bar#drinks#ve_mag #настойки #настойка

@zavodbar

Невозможно зайти в @zavodbar и не заглянуть в заводскую лавку! Именно здесь вы можете приобрести наши авторские настойки не только для души, но и в качестве оригинального аутентичного подарка. Ценители наших настоек знают, что узнавать о наличии следует заранее. А еще лучше – предварительно бронировать, тогда уж точно, любимый вкус не уведут из-под рук! До встречи в @zavodbar ! #zavodbar53 #bar #zavod #bar #drinks #ve_mag  #настойки  #настойка 

🤔Кардио - это полезно? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Помимо повышения выносливости, кардио приносит следующую пользу организму⤵ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥выводит с потом шлаки и токсичные вещества, нормализует обмен веществ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥мышечные ткани и клетки мозга усиленно снабжаются кислородом, что положительно сказывается на функциональной готовности организма к силовым тренировкам; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥усиливается парасимпатический отклик ЦНС, мышцы работают более слаженно; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥повышаются мышечные резервы, что положительно отражается на росте мышечных волокон; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается кровообращение; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥более быстрое восстановление после объемно-силовых, базовых тренировках. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥заставляет организм более эффективно сжигать калории, что способствует более качественной прорисовке рельефа; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥прорабатываются мелкие мышечные волокна, которые вместе с большими, участвуют в силовых упражнениях. ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📞8-910-839-40-11 💻fiz-cultura.ru 📩 🏦vk.com/id287812490 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #тренерЕвсюков #ТемаЕвсюков #АртёмЕвсюков #ТренерАртём #персональныйтренер #персональныйтренертверь #Массажфитнес #SFitness #ZAVOD #AthleticGym #MAXFIT #Румянцево #стойноетело #советспециалиста #массажтверь #тренертверь #мышечнаямасса #успех #рост #бодибилдинг #массаж #зож #Россия #мотивация #пп #followme #пресс #сушка #мышцы

@fitnessevsukov69

🤔Кардио - это полезно? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Помимо повышения выносливости, кардио приносит следующую пользу организму⤵ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥выводит с потом шлаки и токсичные вещества, нормализует обмен веществ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥мышечные ткани и клетки мозга усиленно снабжаются кислородом, что положительно сказывается на функциональной готовности организма к силовым тренировкам; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥усиливается парасимпатический отклик ЦНС, мышцы работают более слаженно; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥повышаются мышечные резервы, что положительно отражается на росте мышечных волокон; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается кровообращение; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥более быстрое восстановление после объемно-силовых, базовых тренировках. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥заставляет организм более эффективно сжигать калории, что способствует более качественной прорисовке рельефа; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥прорабатываются мелкие мышечные волокна, которые вместе с большими, участвуют в силовых упражнениях. ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📞8-910-839-40-11 💻fiz-cultura.ru 📩 🏦vk.com/id287812490 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #тренерЕвсюков  #ТемаЕвсюков  #АртёмЕвсюков  #ТренерАртём  #персональныйтренер  #персональныйтренертверь  #Массажфитнес  #SFitness  #ZAVOD  #AthleticGym  #MAXFIT  #Румянцево  #стойноетело  #советспециалиста  #массажтверь  #тренертверь  #мышечнаямасса  #успех  #рост  #бодибилдинг  #массаж  #зож  #Россия  #мотивация  #пп  #followme  #пресс  #сушка  #мышцы 

Разве понедельник не повод для отдыха?!😁 7 дней в неделю в Завод паб живая музыка,зажигательные треки от диджеев и наивкуснейшие коктейльчики от наших барменов😋 #завод #заводныеребята #заводныебармены #заводнаягруппа #заводныедевчонки #заводныегости #заводнаяработа #подзаводка #взаводе #назаводе #vbishkeke #podzavodka #zavod РЦ "Космопарк", 3 этаж 0702080080

@zavod_pub

Разве понедельник не повод для отдыха?!😁 7 дней в неделю в Завод паб живая музыка,зажигательные треки от диджеев и наивкуснейшие коктейльчики от наших барменов😋 #завод  #заводныеребята  #заводныебармены  #заводнаягруппа  #заводныедевчонки  #заводныегости  #заводнаяработа  #подзаводка  #взаводе  #назаводе  #vbishkeke  #podzavodka  #zavod  РЦ "Космопарк", 3 этаж 0702080080

Прошу прощения, повторно выкладываю это видео😌 Наши прекрасные девочки😍 . Ровно месяц назад #назаводе прогремел мощный #танцевальныймарафон Ранее мы писали, что продолжение следует и 18 марта повторим наш очередной проект. Все, кто хотели заниматься у нас и не было возможности по разным причинам, или занимаетесь и хотите ещё прокачаться, то самое время! Почему? 1. Воскресенье -выходной! 2. Сразу 5 классов (получите почти месячную программу в один день!) 3. Цены - самые демократичные (5 классов по цене двух!) таким образом, посещение занятий доступно каждому желающему без ограничения в возрасте! 4. Лучшие танцоры, хореографы Якутска с невероятным чувством стиля сделают классы незабываемыми ! И находимся мы в самом центре, на Пояркова 20/1🙌🏽 #ZAVOD #18_марта #сделайПравильныйВыбор !!!👌🏽

@zavod_ny

Прошу прощения, повторно выкладываю это видео😌 Наши прекрасные девочки😍 . Ровно месяц назад #назаводе  прогремел мощный #танцевальныймарафон  Ранее мы писали, что продолжение следует и 18 марта повторим наш очередной проект. Все, кто хотели заниматься у нас и не было возможности по разным причинам, или занимаетесь и хотите ещё прокачаться, то самое время! Почему? 1. Воскресенье -выходной! 2. Сразу 5 классов (получите почти месячную программу в один день!) 3. Цены - самые демократичные (5 классов по цене двух!) таким образом, посещение занятий доступно каждому желающему без ограничения в возрасте! 4. Лучшие танцоры, хореографы Якутска с невероятным чувством стиля сделают классы незабываемыми ! И находимся мы в самом центре, на Пояркова 20/1🙌🏽 #ZAVOD  #18_марта  #сделайПравильныйВыбор  !!!👌🏽

Fotka z loňského semifinálového kola v Pardubicích. Letos se vidíme 9.4.! #JuniorskyMaraton --- #runczech #beh #behani #zavod

@juniorskymaraton

Fotka z loňského semifinálového kola v Pardubicích. Letos se vidíme 9.4.! #JuniorskyMaraton  --- #runczech  #beh  #behani  #zavod 

#JuniorskyMaraton startuje v Pardubicích už za 4 týdny! --- #runczech #zavod #beh #behani #stafeta

@runczech

#JuniorskyMaraton  startuje v Pardubicích už za 4 týdny! --- #runczech  #zavod  #beh  #behani  #stafeta 

❤️Нам очень нравится, как загораются ваши глаза и на лицах появляются улыбки при виде готовых блюд, которые несут к вашим столам! 🔥😎Команда @zavod.bar всегда готовит с любовью и от души! 💐Ведь самое главное для нас – обеспечить вам душевный и вкусный отдых! 🕒Бар работает с 12:00 до 01:00 в будние дни Пт/сб с 12:00 до 02:00 📌Наш адрес: г.Алматы, ул. Умбетбаева 183, на пересечении ул. Жандосова и уг.ул. Гагарина 📞+77055554646 #almaty #fun #bar #zavod #завтрапятница #алматы #бар #веселье #пиво #вкусно #beer #alco #life #пиво #огонь #fire #кухня #отжиг #жизньпрекрасна #любимые

@zavod.bar

❤️Нам очень нравится, как загораются ваши глаза и на лицах появляются улыбки при виде готовых блюд, которые несут к вашим столам! 🔥😎Команда @zavod.bar всегда готовит с любовью и от души! 💐Ведь самое главное для нас – обеспечить вам душевный и вкусный отдых! 🕒Бар работает с 12:00 до 01:00 в будние дни Пт/сб с 12:00 до 02:00 📌Наш адрес: г.Алматы, ул. Умбетбаева 183, на пересечении ул. Жандосова и уг.ул. Гагарина 📞+77055554646 #almaty  #fun  #bar  #zavod  #завтрапятница  #алматы  #бар  #веселье  #пиво  #вкусно  #beer  #alco  #life  #пиво  #огонь  #fire  #кухня  #отжиг  #жизньпрекрасна  #любимые 

Экология Про экологическую ситуацию в Челябинской области написано не мало и повторяться не очень хочется. Тем более в меня сразу полетят тапки, а может и булыжники гнева от челябинских патриотов с криками «предатель», «это твоя Родина», «надо бороться, а не убегать», «мы победим тех, кто нас травят» и тд и тп. Не оправдываясь, но все же, хочу сказать, что Челябинск прекрасный солнечный город, уральская природа одна из самых красивых в мире (не побоюсь этого слова), но исходя из своего скромного 38-летнего опыта, могу с уверенностью сказать, что: я не хочу бегать с шашкой «наголо», с флагами и транспарантами, я не хочу с кем-то спорить и кому-то что-либо доказывать. Я просто хочу жить в таких условиях, в каких мне и моей семье будет комфортно. Я не имею в виду бунгало на пляже, или коттедж с вензелями (про бунгало, на самом деле неплохо 😊, надо обдумать))) Челябинск город промышленный, металлургические заводы в центре города, плюс ко всему, практически в черте города строят ГОК. #zavod В общем, не впадая в крайности, на семейном совете было принято решение, что если ситуацию по экологии в Челябинске мы изменить не в силах, то нужно переезжать в другой город, где с этим аспектом дела обстоят более-менее нормально. По поводу выбора города мы не спорили, потому что решение было единогласным – Москва. #chelyabinsk #chelly #челябинск #goroda #family

@chel301

Экология Про экологическую ситуацию в Челябинской области написано не мало и повторяться не очень хочется. Тем более в меня сразу полетят тапки, а может и булыжники гнева от челябинских патриотов с криками «предатель», «это твоя Родина», «надо бороться, а не убегать», «мы победим тех, кто нас травят» и тд и тп. Не оправдываясь, но все же, хочу сказать, что Челябинск прекрасный солнечный город, уральская природа одна из самых красивых в мире (не побоюсь этого слова), но исходя из своего скромного 38-летнего опыта, могу с уверенностью сказать, что: я не хочу бегать с шашкой «наголо», с флагами и транспарантами, я не хочу с кем-то спорить и кому-то что-либо доказывать. Я просто хочу жить в таких условиях, в каких мне и моей семье будет комфортно. Я не имею в виду бунгало на пляже, или коттедж с вензелями (про бунгало, на самом деле неплохо 😊, надо обдумать))) Челябинск город промышленный, металлургические заводы в центре города, плюс ко всему, практически в черте города строят ГОК. #zavod  В общем, не впадая в крайности, на семейном совете было принято решение, что если ситуацию по экологии в Челябинске мы изменить не в силах, то нужно переезжать в другой город, где с этим аспектом дела обстоят более-менее нормально. По поводу выбора города мы не спорили, потому что решение было единогласным – Москва. #chelyabinsk  #chelly  #челябинск  #goroda  #family 

Už 21.4.2018 začíname v Skalici. Ďalším športovým klubom, ktorý sa predstaví na @wannado_world festival v rámci @5kinflatablefun je @golfskalica ⛳️ #beh #sport #run #zabava #golf #rodina #deti #priatelia #adrenalin #fitness #zdravie #lifestyle #5kinflatablerun #hokej #hkskalica #fitness #5kinflatablefun #zavod #praha #bratislava #skalica #cesko #slovensko 💪🏼

@5kinflatablefun

Už 21.4.2018 začíname v Skalici. Ďalším športovým klubom, ktorý sa predstaví na @wannado_world festival v rámci @5kinflatablefun je @golfskalica ⛳️ #beh  #sport  #run  #zabava  #golf  #rodina  #deti  #priatelia  #adrenalin  #fitness  #zdravie  #lifestyle  #5kinflatablerun  #hokej  #hkskalica  #fitness  #5kinflatablefun  #zavod  #praha  #bratislava  #skalica  #cesko  #slovensko  💪🏼

Удачной недели и солнечного настроения,друзья☀️ А сегодня ждём всех на Заводской ужин,под приятную живую музыку🤗 #завод #заводныеребята #заводныебармены #заводнаягруппа #заводныедевчонки #заводныегости #заводнаяработа #подзаводка #взаводе #назаводе #vbishkeke #podzavodka #zavod РЦ "Космопарк", 3 этаж 0702080080

@zavod_pub

Удачной недели и солнечного настроения,друзья☀️ А сегодня ждём всех на Заводской ужин,под приятную живую музыку🤗 #завод  #заводныеребята  #заводныебармены  #заводнаягруппа  #заводныедевчонки  #заводныегости  #заводнаяработа  #подзаводка  #взаводе  #назаводе  #vbishkeke  #podzavodka  #zavod  РЦ "Космопарк", 3 этаж 0702080080

Мышцы растят и тренируют, о них написаны тонны спортивной литературы😌 И я тоже расскажу несколько интересных фактов🤗 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥Сколько всего мышц? Всего в человеческом организме насчитается от 640 до 850 мышц. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥Такие разные мышцы Мышцы человека не одинаковые. Поэтому и тренировать их нужно по-разному, и время на восстановление и разных групп мышц отличается. Быстрее всего восстанавливаются трицепсы, медленнее всего - мышцы спины. Это необходимо учитывать при тренировках. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥Мышцы и гены Поразительно, но тренировка мышц оказывает воздействие не только на самого человека, но и на его гены. В них происходят модификации, которые в дальнейшем помогают мышечным волокнам быть готовыми к новым нагрузкам. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥Потеря мышц Мышцы не вечны. После 40 лет они начинаются активно сжигаться, в год человек начинает терять от 2 до 3 процентов мышечной ткани, после 60 лет - до 5 %. Поэтому тренировки в зрелом возрасте не менее важны, чем в молодости. ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📞8-910-839-40-11 💻fiz-cultura.ru 📩 🏦vk.com/id287812490 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #тренерЕвсюков #ТемаЕвсюков #АртёмЕвсюков #ТренерАртём #персональныйтренер #персональныйтренертверь #Массажфитнес #SFitness #ZAVOD #AthleticGym #MAXFIT #Румянцево #стойноетело #советспециалиста #массажтверь #тренертверь #мышечнаямасса #успех #рост #бодибилдинг #массаж #зож #Россия #мотивация #пп #followme #пресс #сушка #мышцы

@fitnessevsukov69

Мышцы растят и тренируют, о них написаны тонны спортивной литературы😌 И я тоже расскажу несколько интересных фактов🤗 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥Сколько всего мышц? Всего в человеческом организме насчитается от 640 до 850 мышц. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥Такие разные мышцы Мышцы человека не одинаковые. Поэтому и тренировать их нужно по-разному, и время на восстановление и разных групп мышц отличается. Быстрее всего восстанавливаются трицепсы, медленнее всего - мышцы спины. Это необходимо учитывать при тренировках. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥Мышцы и гены Поразительно, но тренировка мышц оказывает воздействие не только на самого человека, но и на его гены. В них происходят модификации, которые в дальнейшем помогают мышечным волокнам быть готовыми к новым нагрузкам. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥Потеря мышц Мышцы не вечны. После 40 лет они начинаются активно сжигаться, в год человек начинает терять от 2 до 3 процентов мышечной ткани, после 60 лет - до 5 %. Поэтому тренировки в зрелом возрасте не менее важны, чем в молодости. ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📞8-910-839-40-11 💻fiz-cultura.ru 📩 🏦vk.com/id287812490 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #тренерЕвсюков  #ТемаЕвсюков  #АртёмЕвсюков  #ТренерАртём  #персональныйтренер  #персональныйтренертверь  #Массажфитнес  #SFitness  #ZAVOD  #AthleticGym  #MAXFIT  #Румянцево  #стойноетело  #советспециалиста  #массажтверь  #тренертверь  #мышечнаямасса  #успех  #рост  #бодибилдинг  #массаж  #зож  #Россия  #мотивация  #пп  #followme  #пресс  #сушка  #мышцы 

🎉А сегодня понедельник! 🎂И в этот день мы поздравляем именинников! 💥Желаем Вам побольше теплых моментов в жизни, удачи и море улыбок! 🎁А еще у самого дружелюбного @zavod.bar есть для вас подарок в виде акции: ВОЗРАСТ РАВЕН КРУЖКАМ! Спешите отпраздновать День рождения выгодно и качественно! 🙌 🕒Бар работает с 12:00 до 01:00 в будние дни Пт/сб с 12:00 до 02:00 📌Наш адрес: г.Алматы, ул. Умбетбаева 183, на пересечении ул. Жандосова и уг.ул. Гагарина 📞+77055554646 #almaty #fun #bar #zavod #завтрапятница #алматы #бар #веселье #пиво #вкусно #beer #alco #life #пиво #огонь #fire #кухня #отжиг #жизньпрекрасна #любимые

@zavod.bar

🎉А сегодня понедельник! 🎂И в этот день мы поздравляем именинников! 💥Желаем Вам побольше теплых моментов в жизни, удачи и море улыбок! 🎁А еще у самого дружелюбного @zavod.bar есть для вас подарок в виде акции: ВОЗРАСТ РАВЕН КРУЖКАМ! Спешите отпраздновать День рождения выгодно и качественно! 🙌 🕒Бар работает с 12:00 до 01:00 в будние дни Пт/сб с 12:00 до 02:00 📌Наш адрес: г.Алматы, ул. Умбетбаева 183, на пересечении ул. Жандосова и уг.ул. Гагарина 📞+77055554646 #almaty  #fun  #bar  #zavod  #завтрапятница  #алматы  #бар  #веселье  #пиво  #вкусно  #beer  #alco  #life  #пиво  #огонь  #fire  #кухня  #отжиг  #жизньпрекрасна  #любимые 

Свежий 🛡️ Нажми два раза ❤️ ----------------------------------- #lada#nivaurban#ggg#bishkek#mers#zavod#vvv

@_kba_kgz

Свежий 🛡️ Нажми два раза ❤️ ----------------------------------- #lada #nivaurban #ggg #bishkek #mers #zavod #vvv 

První závod letošní sezony se nepovedl po problémech na 7. km. Pečecká 10 2018 v čase 39:09 je 33 sekund za mým osobákem. Forma přijde jindy 😉 #klukzkutnehory #10k #beh #pececka10 #zavod

@klukzkutnehory

První závod letošní sezony se nepovedl po problémech na 7. km. Pečecká 10 2018 v čase 39:09 je 33 sekund za mým osobákem. Forma přijde jindy 😉 #klukzkutnehory  #10k  #beh  #pececka10  #zavod 

Кирпич керамический (красный, полублок, без солончака) Марки М100 Размеры (полуторный) 250х120х88 мм Вид пустотелый 3-дырчатый (хит) и 19 дырчатый Средний вес 3600 – 4000 гр. Марка по морозостойкости F25 Водопоглощение 18% Пустотность 13% Цена: Без доставки, самовывозом - 6,20 сом/шт. С доставкой по г.Бишкек - 7 сом/шт. Оптом дешевле Соответствует ГОСТу 530-2012 0550 68 60 60 0312 88 21 21 #кирпич #кирпичбишкек #кирпичкыргызстан #кирпичныйзавод #завод #заводкирпич #бишкеккирпич #кыргызстанкирпич #керамический #м100 #жженый #красныйкирпич #kirpich #kirpichbishkek #kirpichkyrgyzstan #krasnyikirpich #bishkekkirpich #kirpichzavod #zavod

@kirpich.kg

Кирпич керамический (красный, полублок, без солончака) Марки М100 Размеры (полуторный) 250х120х88 мм Вид пустотелый 3-дырчатый (хит) и 19 дырчатый Средний вес 3600 – 4000 гр. Марка по морозостойкости F25 Водопоглощение 18% Пустотность 13% Цена: Без доставки, самовывозом - 6,20 сом/шт. С доставкой по г.Бишкек - 7 сом/шт. Оптом дешевле Соответствует ГОСТу 530-2012 0550 68 60 60 0312 88 21 21 #кирпич  #кирпичбишкек  #кирпичкыргызстан  #кирпичныйзавод  #завод  #заводкирпич  #бишкеккирпич  #кыргызстанкирпич  #керамический  #м100  #жженый  #красныйкирпич  #kirpich  #kirpichbishkek  #kirpichkyrgyzstan  #krasnyikirpich  #bishkekkirpich  #kirpichzavod  #zavod 

Как прошли ваши выходные? А мы сотворили из «сегодня» особенный плодотворный день, что отправляемся в спатушки😴 с приятной усталостью, что определяет насколько он был крут, значит невероятным удовлетворением🙏🏼🙏🏼🙏🏼 Андрей @tetim_production благодарим за крутую работу!🎶💥✊🏽 #команда #zavod #zvdcrew

@zavod_ny

Как прошли ваши выходные? А мы сотворили из «сегодня» особенный плодотворный день, что отправляемся в спатушки😴 с приятной усталостью, что определяет насколько он был крут, значит невероятным удовлетворением🙏🏼🙏🏼🙏🏼 Андрей @tetim_production благодарим за крутую работу!🎶💥✊🏽 #команда  #zavod  #zvdcrew 

😉Может быть Вы слышали, что массаж помогает избавляться от лишнего жира. Происходит это благодаря следующим причинам⤵ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥Улучшается кровообращение Массаж помогает активировать работу кровеносной системы, что помогает крови доходить до каждого жизненно важного органа. Массаж также усиливает обмен веществ между клетками различных тканей и кровью, что помогает поддерживать функционирование клеточного метаболизма. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥Улучшается тонус мышц Если Вы занимаетесь спортом, массаж поможет расслабить и восстановить уставшие мышцы. Восстановление между тренировками будет проходить в два раза быстрее обычного. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥Выводит токсины из организма Система кровообращения помогает организму избавляться от токсинов через мочевыводящие пути и почки. При улучшении кровообращения, вывод токсинов активизируется. ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📞8-910-839-40-11 💻fiz-cultura.ru 📩 🏦vk.com/id287812490 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #тренерЕвсюков #ТемаЕвсюков #АртёмЕвсюков #ТренерАртём #персональныйтренер #персональныйтренертверь #Массажфитнес #SFitness #ZAVOD #AthleticGym #MAXFIT #Румянцево #стойноетело #советспециалиста #массажтверь #тренертверь #мышечнаямасса #успех #рост #бодибилдинг #массаж #зож #Россия #мотивация #пп #followme #пресс #сушка #мышцы

@fitnessevsukov69

😉Может быть Вы слышали, что массаж помогает избавляться от лишнего жира. Происходит это благодаря следующим причинам⤵ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥Улучшается кровообращение Массаж помогает активировать работу кровеносной системы, что помогает крови доходить до каждого жизненно важного органа. Массаж также усиливает обмен веществ между клетками различных тканей и кровью, что помогает поддерживать функционирование клеточного метаболизма. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥Улучшается тонус мышц Если Вы занимаетесь спортом, массаж поможет расслабить и восстановить уставшие мышцы. Восстановление между тренировками будет проходить в два раза быстрее обычного. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥Выводит токсины из организма Система кровообращения помогает организму избавляться от токсинов через мочевыводящие пути и почки. При улучшении кровообращения, вывод токсинов активизируется. ⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📞8-910-839-40-11 💻fiz-cultura.ru 📩 🏦vk.com/id287812490 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #тренерЕвсюков  #ТемаЕвсюков  #АртёмЕвсюков  #ТренерАртём  #персональныйтренер  #персональныйтренертверь  #Массажфитнес  #SFitness  #ZAVOD  #AthleticGym  #MAXFIT  #Румянцево  #стойноетело  #советспециалиста  #массажтверь  #тренертверь  #мышечнаямасса  #успех  #рост  #бодибилдинг  #массаж  #зож  #Россия  #мотивация  #пп  #followme  #пресс  #сушка  #мышцы 

Полный фотоотчет с 8 Марта уже на нашей странице Facebook🤩 Находим себя,скачиваем и делимся с друзьями) #завод #заводныеребята #заводныебармены #заводнаягруппа #заводныедевчонки #заводныегости #заводнаяработа #подзаводка #взаводе #назаводе #vbishkeke #podzavodka #zavod РЦ "Космопарк", 3 этаж 0702080080

@zavod_pub

Полный фотоотчет с 8 Марта уже на нашей странице Facebook🤩 Находим себя,скачиваем и делимся с друзьями) #завод  #заводныеребята  #заводныебармены  #заводнаягруппа  #заводныедевчонки  #заводныегости  #заводнаяработа  #подзаводка  #взаводе  #назаводе  #vbishkeke  #podzavodka  #zavod  РЦ "Космопарк", 3 этаж 0702080080

#ZAVOD приятные выходные

@fartuna.man

#ZAVOD  приятные выходные

Закончили Трек для всероссийского танцевального конкурса Hip-Hop International 2018🔥🔥🔥#Zavod #HHI2018

@tetim_production

Закончили Трек для всероссийского танцевального конкурса Hip-Hop International 2018🔥🔥🔥#Zavod  #HHI2018 

🤔Как питаться до тренировки? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍚Углеводы (овсянка, гречка, бурый рис, фрукты, хлебцы) перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые запасы и обеспечить мышцы и мозг энергией. На них особенно делают упор те, кто худеет и делает длительные кардиотренировки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍗Белки (птица, рыба, морепродукты, яйца, омлет, творог) — источник аминокислот для работающих мышц, в результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает. Именно поэтому повышенное содержание белков в рационе необходимо для работающих на рельеф и мышечную массу. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥜Жир в питании перед тренировкой должен практически отсутствовать, потому что жирная пища замедляет скорость пищеварения и дольше находится в желудке, что может вызвать неприятные ощущения во время тренировки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❌Есть перед самой тренировкой нельзя, поскольку необходимо заставить организм тратить свои личные запасы энергии, а не брать их только из еды, да и физическая активность отвлекает организм от процесса пищеварения. Отмечу, что долгое время не употреблять пищу также неправильно, поскольку для нормальной тренировки нужна энергия (углеводы). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Поэтому самый оптимальный вариант – это поесть за 1,5-2 часа до начала тренировки. Если же у вас утренняя тренировка, нельзя заниматься натощак, необходимо перекусить за полчаса-час до тренировки йогуртом (натуральным), фруктами, кашей или омлетом. ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📞8-910-839-40-11 💻fiz-cultura.ru 📩 🏦vk.com/id287812490 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #тренерЕвсюков #ТемаЕвсюков #АртёмЕвсюков #ТренерАртём #персональныйтренер #персональныйтренертверь #Массажфитнес #SFitness #ZAVOD #AthleticGym #MAXFIT #Румянцево #стойноетело #советспециалиста #массажтверь #тренертверь #мышечнаямасса #успех #рост #бодибилдинг #массаж #зож #Россия #мотивация #пп #followme #пресс #сушка #мышцы

@fitnessevsukov69

🤔Как питаться до тренировки? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍚Углеводы (овсянка, гречка, бурый рис, фрукты, хлебцы) перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые запасы и обеспечить мышцы и мозг энергией. На них особенно делают упор те, кто худеет и делает длительные кардиотренировки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍗Белки (птица, рыба, морепродукты, яйца, омлет, творог) — источник аминокислот для работающих мышц, в результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает. Именно поэтому повышенное содержание белков в рационе необходимо для работающих на рельеф и мышечную массу. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥜Жир в питании перед тренировкой должен практически отсутствовать, потому что жирная пища замедляет скорость пищеварения и дольше находится в желудке, что может вызвать неприятные ощущения во время тренировки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❌Есть перед самой тренировкой нельзя, поскольку необходимо заставить организм тратить свои личные запасы энергии, а не брать их только из еды, да и физическая активность отвлекает организм от процесса пищеварения. Отмечу, что долгое время не употреблять пищу также неправильно, поскольку для нормальной тренировки нужна энергия (углеводы). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅Поэтому самый оптимальный вариант – это поесть за 1,5-2 часа до начала тренировки. Если же у вас утренняя тренировка, нельзя заниматься натощак, необходимо перекусить за полчаса-час до тренировки йогуртом (натуральным), фруктами, кашей или омлетом. ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📞8-910-839-40-11 💻fiz-cultura.ru 📩 🏦vk.com/id287812490 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #тренерЕвсюков  #ТемаЕвсюков  #АртёмЕвсюков  #ТренерАртём  #персональныйтренер  #персональныйтренертверь  #Массажфитнес  #SFitness  #ZAVOD  #AthleticGym  #MAXFIT  #Румянцево  #стойноетело  #советспециалиста  #массажтверь  #тренертверь  #мышечнаямасса  #успех  #рост  #бодибилдинг  #массаж  #зож  #Россия  #мотивация  #пп  #followme  #пресс  #сушка  #мышцы 

🎉Вот так ярко, и как всегда со вкусом, Zavod’ские гости провели выходные! 🔥Вспоминаем эти веселые моменты и переживаем их вновь!💥 🕒Бар работает с 12:00 до 01:00 в будние дни Пт/сб с 12:00 до 02:00 📌Наш адрес: г.Алматы, ул. Умбетбаева 183, на пересечении ул. Жандосова и уг.ул. Гагарина 📞+77055554646 #almaty #fun #bar #zavod #завтрапятница #алматы #бар #веселье #пиво #вкусно #beer #alco #life #пиво #огонь #fire #кухня #отжиг #жизньпрекрасна #любимые

@zavod.bar

🎉Вот так ярко, и как всегда со вкусом, Zavod’ские гости провели выходные! 🔥Вспоминаем эти веселые моменты и переживаем их вновь!💥 🕒Бар работает с 12:00 до 01:00 в будние дни Пт/сб с 12:00 до 02:00 📌Наш адрес: г.Алматы, ул. Умбетбаева 183, на пересечении ул. Жандосова и уг.ул. Гагарина 📞+77055554646 #almaty  #fun  #bar  #zavod  #завтрапятница  #алматы  #бар  #веселье  #пиво  #вкусно  #beer  #alco  #life  #пиво  #огонь  #fire  #кухня  #отжиг  #жизньпрекрасна  #любимые 

Хороший вечер в приятной компании 😊😊😊😊 и в завершении вечера - десерт 🍮 #редконометко#девчули#zavod#мыыыыыы#туту#йехуу

@kristina_bujor

Хороший вечер в приятной компании 😊😊😊😊 и в завершении вечера - десерт 🍮 #редконометко #девчули #zavod #мыыыыыы #туту #йехуу 

Знакомьтесь наш супер энергичный и веселый бармен @aibekalmazbekov 🙋🏻‍♂️!С воскресенья по четверг он нальёт каждому порцию виски Bell’s в подарок🤗 Ждём и любим своих гостей😊 #завод #заводныеребята #заводныебармены #заводнаягруппа #заводныедевчонки #заводныегости #заводнаяработа #подзаводка #взаводе #назаводе #vbishkeke #podzavodka #zavod РЦ "Космопарк", 3 этаж 0702080080

@zavod_pub

Знакомьтесь наш супер энергичный и веселый бармен @aibekalmazbekov 🙋🏻‍♂️!С воскресенья по четверг он нальёт каждому порцию виски Bell’s в подарок🤗 Ждём и любим своих гостей😊 #завод  #заводныеребята  #заводныебармены  #заводнаягруппа  #заводныедевчонки  #заводныегости  #заводнаяработа  #подзаводка  #взаводе  #назаводе  #vbishkeke  #podzavodka  #zavod  РЦ "Космопарк", 3 этаж 0702080080

🔥Сегодня воскресенье, а это значит, что Zavod продолжает баловать тебя ароматной акцией – кальян с любым табаком и заменой шиши каждые 40 минут всего за 4995тг! 💥❤️ Мы ждем тебя, друг!🙌 🕑Бар работает с 12:00 до 01:00 в будние дни Пт/сб с 12:00 до 02:00 📌Наш адрес: г.Алматы, ул. Умбетбаева 183, на пересечении ул. Жандосова и уг.ул. Гагарина 📞+77055554646 #almaty #fun #bar #zavod #завтрапятница #алматы #бар #веселье #пиво #вкусно #beer #alco #life #пиво #огонь #fire #кухня #отжиг #жизньпрекрасна #любимые

@zavod.bar

🔥Сегодня воскресенье, а это значит, что Zavod продолжает баловать тебя ароматной акцией – кальян с любым табаком и заменой шиши каждые 40 минут всего за 4995тг! 💥❤️ Мы ждем тебя, друг!🙌 🕑Бар работает с 12:00 до 01:00 в будние дни Пт/сб с 12:00 до 02:00 📌Наш адрес: г.Алматы, ул. Умбетбаева 183, на пересечении ул. Жандосова и уг.ул. Гагарина 📞+77055554646 #almaty  #fun  #bar  #zavod  #завтрапятница  #алматы  #бар  #веселье  #пиво  #вкусно  #beer  #alco  #life  #пиво  #огонь  #fire  #кухня  #отжиг  #жизньпрекрасна  #любимые 

👆 Не забудьте поставить лайк, мы голодные ❤🤘 Понравилось? Расскажи Друзьям 😜♻ 〰 🙌А @zavod.bar продолжает знакомить Вас со своей кухней и баром! 🎉Сегодня мы продолжаем акцию, по которой Вы можете 🎁БЕСПЛАТНО попробовать бодрящий лимонад «Гранат-мандарин» при заказе любой пиццы! 🎀Предложение действует с 12_00 до 18_00 😎Для того чтобы воспользоваться предложением – покажите эту запись 🕒Бар работает с 12:00 до 01:00 в будние дни Пт/сб с 12:00 до 02:00 📌Наш адрес: г.Алматы, ул. Умбетбаева 183, на пересечении ул. Жандосова и уг.ул. Гагарина 📞+77055554646 #almaty #fun #bar #zavod #завтрапятница #алматы #бар #веселье #пиво #вкусно #beer #alco #life #пиво #огонь #fire #кухня #отжиг #жизньпрекрасна #любимые #алмата

@luxskidki.almaty

👆 Не забудьте поставить лайк, мы голодные ❤🤘 Понравилось? Расскажи Друзьям 😜♻ 〰 🙌А @zavod.bar продолжает знакомить Вас со своей кухней и баром! 🎉Сегодня мы продолжаем акцию, по которой Вы можете 🎁БЕСПЛАТНО попробовать бодрящий лимонад «Гранат-мандарин» при заказе любой пиццы! 🎀Предложение действует с 12_00 до 18_00 😎Для того чтобы воспользоваться предложением – покажите эту запись 🕒Бар работает с 12:00 до 01:00 в будние дни Пт/сб с 12:00 до 02:00 📌Наш адрес: г.Алматы, ул. Умбетбаева 183, на пересечении ул. Жандосова и уг.ул. Гагарина 📞+77055554646 #almaty  #fun  #bar  #zavod  #завтрапятница  #алматы  #бар  #веселье  #пиво  #вкусно  #beer  #alco  #life  #пиво  #огонь  #fire  #кухня  #отжиг  #жизньпрекрасна  #любимые  #алмата 

🙌А @zavod.bar продолжает знакомить Вас со своей кухней и баром! 🎉Сегодня мы продолжаем акцию, по которой Вы можете 🎁БЕСПЛАТНО попробовать бодрящий лимонад «Гранат-мандарин» при заказе любой пиццы! 🎀Предложение действует с 12_00 до 18_00 😎Для того чтобы воспользоваться предложением – покажите эту запись 🕒Бар работает с 12:00 до 01:00 в будние дни Пт/сб с 12:00 до 02:00 📌Наш адрес: г.Алматы, ул. Умбетбаева 183, на пересечении ул. Жандосова и уг.ул. Гагарина 📞+77055554646 #almaty #fun #bar #zavod #завтрапятница #алматы #бар #веселье #пиво #вкусно #beer #alco #life #пиво #огонь #fire #кухня #отжиг #жизньпрекрасна #любимые

@zavod.bar

🙌А @zavod.bar продолжает знакомить Вас со своей кухней и баром! 🎉Сегодня мы продолжаем акцию, по которой Вы можете 🎁БЕСПЛАТНО попробовать бодрящий лимонад «Гранат-мандарин» при заказе любой пиццы! 🎀Предложение действует с 12_00 до 18_00 😎Для того чтобы воспользоваться предложением – покажите эту запись 🕒Бар работает с 12:00 до 01:00 в будние дни Пт/сб с 12:00 до 02:00 📌Наш адрес: г.Алматы, ул. Умбетбаева 183, на пересечении ул. Жандосова и уг.ул. Гагарина 📞+77055554646 #almaty  #fun  #bar  #zavod  #завтрапятница  #алматы  #бар  #веселье  #пиво  #вкусно  #beer  #alco  #life  #пиво  #огонь  #fire  #кухня  #отжиг  #жизньпрекрасна  #любимые 

Мы уже ждём Вас, друзья!@z.a.v.o.d #z_loft presents dmc show от BREEZWEL & ARTEEZ 💃🏼Девушкам вход свободный !!! 89040205888 89040201888 #КОНАКОВО #кальяннаяконаково #zavodhookah #Zavod #ZаводЪ #zаводъ #кальян

@zavodhookah

Мы уже ждём Вас, друзья!@z.a.v.o.d #z_loft  presents dmc show от BREEZWEL & ARTEEZ 💃🏼Девушкам вход свободный !!! 89040205888 89040201888 #КОНАКОВО  #кальяннаяконаково  #zavodhookah  #Zavod  #ZаводЪ  #zаводъ  #кальян 

KURsporťacké mistrovství světa na saních právě probíhá 🏁 ❄ 🎑soutěž o tričko KURsport na nasem fb #sankujeme #jetosranda #kdovyhraje #kursport #mistrovstvisveta #zavod #vplnemproudu #soutez #tricko

@kur_sport

KURsporťacké mistrovství světa na saních právě probíhá 🏁 ❄ 🎑soutěž o tričko KURsport na nasem fb #sankujeme  #jetosranda  #kdovyhraje  #kursport  #mistrovstvisveta  #zavod  #vplnemproudu  #soutez  #tricko 

10 марта, а зима и не думает уходить. Но мы и зимой можем бомбить горячие фотокарточки🤷🏼‍♂️😛 #пистолетов #pistoletoph #moscow #photographer #photoshoot #photography #sonyalpha #model #girl #top #arma #zavod

@pistoletoph

10 марта, а зима и не думает уходить. Но мы и зимой можем бомбить горячие фотокарточки🤷🏼‍♂️😛 #пистолетов  #pistoletoph  #moscow  #photographer  #photoshoot  #photography  #sonyalpha  #model  #girl  #top  #arma  #zavod 

#running #run #garmin #nikeshoes #nikeairmax #beh #zavod #loveyou #andělstrážný #mountains🗻 #jaro #můjběh #Dnesni zavod v Morkove kousek od Valasskeho Mezirici....Obednane pocasi...nadherna trat....a to jsem se dostal do cile v case 39:50....nestihl jsem start....Start mel byt v 10h a ono to uz vystartovalo v 9:30....pomaloucku jsem se prokousaval startovnim polem do predu.Rekordni ucast 131 bezcu....Pristi rok zase🏃☺

@miroslavdrimal7143

#running  #run  #garmin  #nikeshoes  #nikeairmax  #beh  #zavod  #loveyou  #andělstrážný  #mountains 🗻 #jaro  #můjběh  #Dnesni  zavod v Morkove kousek od Valasskeho Mezirici....Obednane pocasi...nadherna trat....a to jsem se dostal do cile v case 39:50....nestihl jsem start....Start mel byt v 10h a ono to uz vystartovalo v 9:30....pomaloucku jsem se prokousaval startovnim polem do predu.Rekordni ucast 131 bezcu....Pristi rok zase🏃☺

Je fajn zpříjemnit si víkend jarní klasikou a postřižinské taky chutnalo (i když zasvěcení namítají) ☺ #jarniklasika #zavod #pecky #pececkadesitka #memorialjardykvacka #10km #jaro #vikend #postrizinske

@lost_viking88

Je fajn zpříjemnit si víkend jarní klasikou a postřižinské taky chutnalo (i když zasvěcení namítají) ☺ #jarniklasika  #zavod  #pecky  #pececkadesitka  #memorialjardykvacka  #10km  #jaro  #vikend  #postrizinske 

Как сделать подъем туловища с пола на ноги Как сделать подъем туловища с пола на ноги Как сделать подъем туловища с пола на ноги Как сделать подъем туловища с пола на ноги Как сделать подъем туловища с пола на ноги Как сделать подъем туловища с пола на ноги Как сделать подъем туловища с пола на ноги Как сделать подъем туловища с пола на ноги Как сделать подъем туловища с пола на ноги Как сделать подъем туловища с пола на ноги Как сделать подъем туловища с пола на ноги Как сделать подъем туловища с пола на ноги Как сделать подъем туловища с пола на ноги Как сделать подъем туловища с пола на ноги

Тоже читают:



Вязание крючок ирландия

Вязание крючком сумки мотивами схемы

Как сделать прическу эвер афтер хай

Как сделать дерево топиарий из денег

Вязание модно и просто спецвыпуск шали